孕期如何增重才算正常

　　孕期如何增重才算正常

　　妇女助孕期间，因为营养的供给是两个人的，胃口会比平时大许多，在此期间，体重也很迅速增加。但是，并不是越重越好，过渡增加对助孕的妇女来讲也是不利的。下面，我们就为大家介绍一下，孕期如何增重才算正常?

　　孕期增重应该不超过24斤。与非孕期妇女相比，孕期妇女对能量和各种营养素的需要量均有所增加，尤其是蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。因此，孕期的食物 入量也相应增加，但不应过量。女性孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值不宜超过12千克，即24斤。孕后期每周体重增长不应超过1斤。如果超重，应当运动或者控制食量。

　　孕妇体重增长过度有什么危害?

　　A：孕期体重过多增长，易增加发生妊娠糖尿病和生巨大儿的风险。《中国居民膳食指南》建议孕妇根据自身的体能，每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，最好是1小时至2小时的户外活动，如散步、做体操等，这有利于自然分娩。如今很多孕妇因为超重导致婴儿出生时体重就超过4千克，即巨大儿，属于病理性体重。巨大儿容易发生产后低血糖等多种并发症，即使产后没有立即表现出来，也会使成年后继发肥胖、高血脂、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等退行性疾病的危险性增加。

　　孕妇必须补充的是哪些营养?

　　A：孕期不能补过头，但也不能完全不补，特别是钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。叶酸是孕妇必须补充的微量营养素。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形，还可能导致眼、口唇、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。孕妇补铁也很关键，孕期缺铁或者贫血将影响妊娠结局和母子双方健康，对胎儿及新生儿智力发育将产生不可逆性的影响。

　　因此，助孕期间过渡增加营养，导致孕妇体重过重，对大人及胎儿都是不利的，增重一定要控制在科学的范围内。