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孕期感冒食谱 芹菜拌腐竹的做法

怀孕时代的饮食十分紧张，肯定要吃的有养分，明天小编便介绍一讲孕期食谱，下里去看看这讲菜的具体做法吧。

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　　芹菜拌腐竹

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　　芹菜拌腐竹味讲鲜美，浑喷鼻可口。腐竹中的谷氨酸在年夜脑举止中起侧重要作用，有利于进步妊妇的影象力。因为芹菜富露矿物资元素，以是处于发展发育期的少年女童和妊妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜，以增长体内的钙跟铁。

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　　主料

　　西芹150克，腐竹30克，银耳半个。

　　调料

　　喷鼻油1/2茶匙。白糖少量，食用油2茶匙，盐1/2茶匙。

　　做法

　　1.准备食材：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色推油2茶匙、食盐1/2茶匙、喷鼻油1/2茶匙、白糖少量。

　　2.步调1：干腐竹用温火泡发4小时以上至硬，切成1厘米长小段。

　　3.步调2：银耳用火泡发后，洗净，来蒂，撕成小朵。

　　4.步调3：芹菜择洗洁净，切1厘米长小段。

　　5.步调4：锅中烧开足量的火，下进腐竹跟银耳。

　　6.步调5：焯烫两分钟后倒进芹菜，一路继承再焯烫半分钟，悉数捞出过凉，沥火备用。

　　7.步调6：将沥干水份的芹菜、腐竹跟银耳倒进碗里，调进盐、一面面糖跟喷鼻油，拌匀便可。

　　烹调小贴士

　　一、芹菜跟胡萝卜焯火没有要工夫太长，也许有四十多秒便可。工夫长了煮硬了心感没有坚。

　　二、花椒油可以本人做，用植物油加喷鼻油在炒锅里放进花椒粒小水渐渐煎出喷鼻味，来失落花椒便成了。

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