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减肥瘦身，注定是女人终身的事业。对于刚生完BB的妈妈来说，瘦身更是刻不容缓。那么，新妈妈如何瘦身才能更高效呢？ 1.心态平和，平时多笑笑 研究显示，开口大笑其实是和胃打招
减肥瘦身，注定是女人终身的事业。对于刚生完BB的妈妈来说，瘦身更是刻不容缓。那么，新妈妈如何瘦身才能更高效呢？
1.心态平和，平时多笑笑
研究显示，开口大笑其实是和胃打招呼的一个表现，能锻炼胃部肌肉。新妈妈要想快速瘦身，就要保持良好的心态，记得经常笑笑哦！每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能更苗条了。
2.保持良好的姿态
月子期间，孕妈不能像平时一样穿高跟鞋、收紧腰腹，来保持良好的姿态。但是，孕妈可以通过做一些小动作来达到瘦身的目的。例如，喂奶吃饭时保持上身笔挺
，适当地起床活动等，都可以让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来。
3.多吃高纤维食物
碳水化合物是减肥瘦身第一大敌。但是，水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维，绝对是减肥的帮手。另外，刚生完BB的女性，往往容易便秘，高纤维食物能够有效预防南京代孕妇南京代孕便秘。自然食物纤维热量低、所以在主食中加入纤维，卡路里的 入量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内瘦身的妈妈，只要在食物添加就OK了。
4.多吃高蛋白食物
传统观念，有吃什么补什么的说法。传统观念认为南京代孕妇南京代孕是掉肉了，因此必须多吃肉才能补回来。但是，进食大量肉食，往往是诱发南京代孕肥胖的第一要因。因此，南京代孕妇南京代孕可以多喝汤，适当服用肉类。南京代孕瘦身的妈妈们，可以多吃高蛋白食物，例如土豆，含有丰富的蛋白质的蔬菜，同时含有丰富的膳食纤维，热量还很低。
5.木瓜酸奶
很多人都知道木瓜能美胸，但其实木瓜也含有一种消化酶，对于减轻便秘和腹胀的效用一样不小；南京代孕妇南京代孕还可以在木瓜加入纯酸奶，一方面，木瓜含有丰富的维生素C；另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化剂，对于提高身体免疫力和预防身体疾病都有效。
6.多喝白开水，告别游泳圈
很多营养师都建议每天喝8~10杯水，但是很多人认为，如果南京代孕妇饮水过多，极易造成母乳过稀，对南京代孕宝宝健康不利。其实这种说法并不准确，南京代孕妇南京代孕喝多喝一点白水，不仅有助于排除体内毒素，更能减少体内糖分和卡路里的吸收。这样，就可以帮助孕妈瘦腰，甚至告别游泳圈。
7.健康吃小食
南京代孕妇南京代孕需要很全面的营养，如果比如，芹菜、胡萝卜，这些清炒着吃自然是很保健的，但是吃多了你绝对受不了。因此，健康的吃饭就很关键了，所以可以蒸一下，做成蔬菜泥。这样丰富口感，也不会增加多少脂肪。能很好地满足产妇想吃东西的欲望，特别是针对那些停不了嘴又想瘦身的人士。
8.多喝酸奶
大量的益生菌有利于促进孕妈的消化系统工作，防止便秘等肠胃问题。一般建议，南京代孕妇南京代孕两个月之后，可以开始喝酸奶。酸奶可以帮助孕妈保持有一个平坦的肚子，如果孕妈觉得酸奶太单纯，可以在酸奶里加点水果，增加一些维生素和膳食纤维，绝对够保健。
9.增加睡眠
研究表明当你的睡眠不足的时候，就会渴望甜的、高碳水化合物的食品，导致胰岛素的激增，会直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，会有益于控制食欲，分泌瘦素，影响脂肪的产生。
南京代孕宝宝出生后，不管是母乳喂养还是人工喂养，都是对新妈妈的一种考验。不管多晚，只要南京代孕宝宝饿了，妈妈就要给南京代孕宝宝喂奶。因此，很多妈妈南京代孕都有点睡眠不足。在此，建议妈妈们的作息要与南京代孕宝宝一致，多睡觉，减少进食量，对孕妈南京代孕瘦身也颇有益处。
10.冥想
压力过大，人的身体中的类固醇和应激激素水平也会增加，这些都对消化系统非常不利。如果孕妈能花些时间，比如每天花20分钟来做冥想或是其他的减压运动，既能缓解照顾南京代孕宝宝给自己带来的疲劳，又可以预防南京代孕便秘。
11.少盐
人的身体的确需要一点点的钠来维持身体运作，但如果过多的话，就会引起水肿。尤其是对南京代孕的新妈妈来说，饮食多盐不仅对身体有影响，还影响母乳的质量，给南京代孕宝宝带来不良影响。饮食清单，不仅有助消化，还能防止孕妈进食过量。
12.瑜伽
南京代孕妇南京代孕不宜做太激烈的运动，因此，瑜伽就成为不少妈咪南京代孕瘦身的首选运动项目。有研究表明，经常练习瑜珈的人下半身会比不练瑜珈的人更健硕。不过南京代孕适当的学习瑜珈绝对是一个很好的缓解压力的方法，也能减少对食物的欲望。
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