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晒太阳可以保护乳房

最新研究发现，适量的维生素D可预防乳腺癌的发生，同时还能让乳腺癌患者存活更长时间。补充维生素D其实并不难，晒太阳就可以做到。

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但专家警告人们不要随意补充维生素D，因为过多的维生素D对人体还有害处。加拿大政府建议每日最多服用2000国际单位的维生素D是适量的。每天服用800国际单位的维生素D，会对骨骼和总体健康有益处。

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皮肤从紫外线中制造维生素D，过于强烈的阳光会增加得皮肤癌的危险，但适量的接受阳光照射(每周两三次，每次15分钟左右)，会对人体有益。此外，维生素D存在于鲑鱼和其他油性比较大的鱼类中，牛奶能够巩固它的吸收效果。文/美惠

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