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最佳睡眠时间是几小时
我们的生活离不开衣食住行，睡觉对我们生命活动有着重要的意义。睡眠睡的好，工作生活没烦恼。睡眠时间也是我们要去关注的。那么，最佳睡眠时间是几个小时呢？睡眠不足怎么办呢？接下来，我们来看看吧，了解一下学习一下。
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最佳睡眠时间是几个小时
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7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要。睡眠不足会影响工作和生活表现，反应迟缓，容易出错等。除此之外，睡眠时长还与生活质量密切相关，比如社交能力、身体和心理健康等。新研究负责人高级研究员简・菲列表示，中年后认知能力差与睡眠时长直接相关。睡眠太多或太少以及睡眠质量差对健康造成的多方面危害，日益受到关注。
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所以，中医说睡眠要保证质量，最好把睡眠的环境和睡前的准备都做好，睡前不要吃的过饱，以免休息的时候肠胃负担大，所以综上所述人类最佳的睡眠时间是7 小时左右，所以每天不要睡过多，也不要太少。
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睡眠不足怎么办
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第一，晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
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众所周知，相比于男性的身体来说，女性的身体跟更加脆弱。所以很多手术对于女性来说，对身体的伤害更大。故此，很多治疗女性疾病的微创手术变得很吃香。宫腹腔镜手术就是其中一种，宫 ……
第二，经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
第三，辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。
第四，用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。
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女性每个月都会来一次月经，在来月经之前其实很多的女性都会出现一些不适的症状，比如腰酸、烦躁等的症状，当然了每位女性的身体素质不同，来月经之前的症状也会因人而异的。那么月 ……
总体来说，年轻人每天睡眠7个小时就可以了，太多和太少都不可以。现在很多朋友都喜欢熬夜玩手机，熬夜工作，其实熬夜伤身，最好是晚上11点准时睡觉，早上6点起床，要养成早睡早起好习惯。不可以晚睡晚起。
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