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2021-06-18 12:19作者:南京代孕

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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 荷包蛋饭导语

鸡蛋露蛋白质,露人体必须的八种氨基酸;脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇跟蛋黄素。

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上面小编推举孕期食谱荷包蛋饭的做法。

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  孕期食谱 荷包蛋饭


  质料:大米150克,青豆100克,鸡蛋150克,番茄汁20克,白糖10克,盐2克


  做法:


  步调1:鸡蛋打散离开卵白与蛋黄。

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蛋黄煎成蛋皮,切成小块备用,青豆焯火备用。

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  步调2:烧热锅,下2汤勺油,炒热白米饭,减番茄汁、糖、盐拌炒,再参加蛋黄块、青豆翻炒平均备用。

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  步调3:豫备一个涂过油的深碟,倒出一半卵白,放进微波炉内,用中火焖1分钟,掏出碟子,装入炒饭,再把残剩的卵白浇正在炒饭上,放进微波炉内,中火焖1分钟掏出。


  营养价值:


  鸡蛋露蛋白质,露人体必须的八种氨基酸;脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇跟蛋黄素;矿物质有铁、磷、钙等;维生素A、B2. B6. D、E跟烟酸等。有较下的营养价值跟必然的医疗功效。


  推举人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童


  忌食人群:婴儿



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